こんにちは！脱毛サロンリズベット金沢・野々市店の山崎です💟
暑い夏も残りわずかとなりました😲💫
あっという間に８月が終わり秋に入りますね🍂🍂
今年の夏も日中では３５度近く続く日が多かったので、夏バテや熱中症には気をつけて過ごされた方も多かったと思います。
秋になると気温も真夏より涼しくなってくるのに、夏バテのようなだるさや食欲不振、疲れがとれないなどの体調不良を感じる事はありませんか？？？
原因は現代病ともいわれている、”秋バテ”かもしれません💨
まだまだ暑い日は続いていますが、これから食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋など・・・
秋を楽しむために、一足早く秋バテの予防を今回はご紹介していきたいと思います😌
秋バテの症状は？？
- 食欲不振
- だるい、疲れやすい
- 立ちくらみ、めまい
- 胃腸の不調
頭痛、肩こりなど、様々な症状が現れます🙀
秋バテの原因💔と予防💉
原因①温度差による自律神経の乱れ
私たちの体は体温を一定に保つように調節する機能が備わっています。
汗をかいたり血管を広げたり縮めたりして体温を調整するのは、自律神経の働きです。
しかし！夏の疲れが溜まっていたり、秋は季節の変わり目で気温差や気圧の変化があるため、体は温度差に対応しきれず自律神経が乱れがちになります。自律神経は体温以外に血管循環・代謝などの機能もコントロールしているため、全身に様々な症状が現れるのです。
予防方法🌱
秋は日中と夜の温度差に備えて上着を一枚持ち歩くことなどで体温調節がしやすくなります。
入浴もぬるま湯にゆっくりとつかり、体を中から温めましょう！
リラックスすることで自律神経の乱れを整えるとともに、血液の巡りもよくなるのでオススメ💓💓
ついついシャワーで済ませがちになりますが、湯船につかることが大切です😌
原因②冷たいものの食べ過ぎ、飲み過ぎによる内蔵の冷え
夏の間、どうしても暑いと冷たいものばかりをとってしまいますよね。
冷たいものばかり飲むと”内蔵の冷え”が起こります。夏の間に内蔵を冷やしていると、秋になっても下痢や便秘、食欲不振、全身の血液の流れが悪くなる・・・など様々な症状が現れます。
ちなみに石川県民はアイスの消費量が日本一🗾
春夏秋冬関係なくアイスを愛す♥️（笑）
・・・という寒い時でもおかまいなく食べているんです😳😳
私もアイスは大好きで夏はもちろん冬でもついつい食べてしまっているような気がします😅
予防方法🌱
内蔵が冷えることで免疫力の低下に繋がり、風邪もひきやすくなります。
常温や温かいもの、体を温める食材（ネギ・ニラ・ニンニク・ショウガ）などを取り入れて体を冷やさないように意識しましょう☝️
原因③水分不足
暑い夏がすぎると水分補給の意識も薄れがち。水分が不足すると血液がドロドロになり、全身に酸素が届きにくくなることで、体調不良を起こしてしまいます。
予防方法🌱
日中はまだまだ暑い日も続きますので、こまめに水分補給をしましょう！
冷たい飲み物は内蔵を冷やしてしまうので常温〜温かい飲み物がオススメ✅
秋バテ予防レシピ🍳
知らないうちに冷えていた体を温めて、秋バテに負けない体を作りましょう🔥
ここでPOINT☝️温性の食材をなるべく取り入れることです。
＜ネギ塩豚丼🐷＞ 材料一人分
・豚肉薄切り ８０〜１００g
・長ネギ １０センチくらい
・ニラ 1/2束
・酒 大さじ1/2
・塩、コショウ 少々
・水 大さじ２
・レモン汁 少々
・中華だしの素 少々
・ニンニク、ショウガ（チューブでもOK）少々
・白ごま 少々
・ごはん 適量
＜作り方＞
①油を惹いたフライパンで豚肉を炒めます。
②色が変わったら酒・塩コショウを加えてフタをして蒸し焼きにします。
③肉に火が通ったら長ネギ・ニラを加えてさっと炒めます。
④水・塩・コショウ・レモン汁・中華だしの素・ニンニク・ショウガを加えて味を調えます。
⑤ごはんのうえにのせて、最後に白ごまをトッピングをして完成🍳🌟
❤️・❤️・❤️・❤️・❤️・❤️
長ネギとニラは体を温める食材です😌
豚肉はビタミンB1が豊富で疲労回復にオススメ💓
秋バテ予防には胃腸に負担をかけないように豚肉は脂身の少ないものを選びましょう！
レモン汁をかけることで暑い日もさっぱり食べられるでしょう😊😊
偏った食生活にならないように生活習慣を見直してみませんか？？？
特に！高齢者の場合は、急激な環境変化への対応が難しく元の状態に回復するまでに時間がかかってしまいます👵💭
日頃から体調管理に気を配り、病気の予防に努めていくことが厳しいシーズンを乗り切るために必要なことです☝️
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💓脱毛サロンリズベット金沢・野々市店💓
脱毛サロンリズベット金沢・野々市店では、最新機器を使用していて、
施術のスピードがとっても早いのです♪
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