こんにちは！脱毛サロンリズベット金沢・野々市店の山崎です。

日差しが強い日も増えUVケアをしっかりしなくては・・・。

私は、今までUVケアを怠っていた部分があり今になってシミやソバカスが気になるようになってきました。

こういう時にちゃんとしておけばよかったと後悔でいっぱいになりますよね（；＿；）💔

そして・・・最近では美肌にいい食べ物を積極的に摂るようにしています。

お肌の曲がり角は２０歳超えてから下がっていく一方なので、何かしなくては！という気持ちでいっぱいに・・・。

やっぱりいつまでもハリのあるお肌でいたいものですよね。

そこで！！！私は、最近ドライフルーツを食べてみてます。

正直言うとドライフルーツはとても苦手だったのですが、美肌のために少しづつ克服を・・・。

今回は、ドライフルーツの栄養素と効果について書いていこうと思います。

アンチエイジングやダイエット効果など美容効果が満点なドライフルーツ！

美に敏感な女性たちの定番になっていて、栄養価が高く身体を冷やしにくいので、冷えを気にする女性でも安心して食べられると大人気♪

お仕事中のちょっとした完食やおやつとしてもぴったりなドライフルーツですが、実は漢方にも使われていることがあります。

 

ドライフルーツの効果♪

栄養価が高い

ドライフルーツは水分が蒸発された分、栄養成分がギュッと凝縮されているので効率よく栄養素を摂取することができるのです。

太陽の光を浴びて乾燥することによって、より栄養価がアップする果物も！！

全ての栄養素の含有量が生の果実よりも高いというわけではなく、果物によっても違いはありますが、ミネラルやポリフェノールなどのフィトケミカル、食物繊維などは生の状態よりも増えるものも多くあるのです。

 

保存が出来て、手軽に取ることができる

ドライフルーツの方が生の状態よりも長く保存ができ、軽くカバンに入れておきやすいので持ち運びにもとっても便利。

また、生の果物だと皮を剥いたり切ったりしないといけないので一手間かかりますよね。

ですが、ドライフルーツならそのまま皮ごとすぐに食べられちゃいますよね◎

一方、果物の皮の周りには多くの栄養素が含まれているのですが生の果物よりもドライフルーツの方が皮まで丸ごと食べやすいので効率的に取り入れることができます。

 

食べごたえがある

食物繊維も多く、よく噛むことから少ない量でも満腹感に繋がりやすいのでちょっとした小腹に食べるのもオススメ✨

お菓子を食べているよりドライフルーツでお腹を満たしていると栄養も取れちゃうので一石二鳥ですね♪

ほんのりと自然な甘みを感じることもでき、ダイエットをしている時でもドライフルーツは心強い味方に！

 

美肌のためのドライフルーツの効果🍊

ドライフルーツにも色々な種類があり、目的にあったドライフルーツを取り入れることで自分の悩み解消にも！

それぞれの栄養価を知って自分にどのドライフルーツが必要なのか・・・。

何を食べればいいか分からない人に、それぞれのドライフルーツの栄養価をご紹介しますので是非参考にしてみて下さい。

 

カロテン

ドライフルーツは、体の中でビタミンAに変わる”カロテン”を取るのにぴったり！

カロテンを豊富に含んでいるドライフルーツは、バナナ・あんず・マンゴー・プルーンです。

ビタミンCはドライ加工の途中でその多くが失われてしまいますが、カロテンはほとんど減ることはありません。

逆にギュッと濃縮されるので効率よく摂取することが出来ます。

カロテンの効果・・・皮膚や粘膜を丈夫にしたり、視力の維持、ガン予防、免疫力の強化、アンチエイジングの効果があります。

 

ポリフェノール

アントシアニンはポリフェノールの一種で、視力回復のサポートでおなじみの成分だと思います。

ドライフルーツでは、クランベリー・ブルーベリーなどベリー系に多く含まれています。

おやつ程度の量で大きく変化するものではないですが、目が疲れた時などにちょっと仕事の手を休めて口に入れてみてはいかがですか？？

ベリー系のドライフルーツには、その他のポリフェノールも豊富で、ワインやチョコレートにも含まれていますが、アルコールを含まず糖分も控えめなドライフルーツなら、いつでも気軽に取り入れることが出来るので嬉しいですね。

ポリフェノールの効果・・・お肌の老化の原因である約８割が活性酸素。この活性酸素を抑えてくれる効果があるので美肌にも◎

 

食物繊維

食物繊維が豊富なドライフルーツは、あんず・りんご・いちじく・ドライデーツ。

中でもオススメはドライデーツと言うナツメヤシのことを言いますが、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランスよく含んでいます！

味も干し柿のようでクセがないのでとても食べやすいです(⌒▽⌒)

 

☆★LIZBET金沢店オープンに伴い、スタッフ大募集★☆

この度、新店舗出店に伴いスタッフを募集致します。

〜リズベットの経営理念〜

スタッフ一同、お客様を美しくすることを使命とし、人の幸せを願うことを理念とする。

 

脱毛を含むエステ業務が好きな方、ご興味がある方は是非一度面接にいらして下さい。

（未経験の方もサポート致します。）

雇用形態：アルバイト、契約社員、正社員

待遇・給与：金沢店もしくは野々市店での勤務。随時ボーナス有。昇給システム有。

休日なども含む雇用条件は応相談。その他面接時に説明いたします。

質問、ご相談などは採用担当　松島　090-5178-7599 までお気軽にご連絡ください。