脱毛サロンリズベット金沢・野々市店の山崎です🌟

最近私の朝食は・・・グラノーラを食べて仕事へ向かいます🍴🍓

グラノーラは食物繊維が豊富に入っているので女性に人気✨

牛乳をいれてすぐサッと食べる事ができ、自分のお好みの量を入れるだけなので便利ですよね🙌

石川県・・・というか、日本ではまだ朝食を外で食べるという風習があまりありませんが、

海外では朝食を外食するという方は非常に多いです。

 

モーニング行こう♪と思っても思い浮かべるのは「○○珈琲」などのチェーン店や喫茶店くらいですよね？？

金沢市や野々市市でも朝食が食べれる美味しいレストランやカフェが出来てくれるといいな〜と思う今日この頃です・・・。

メニューにヨーグルトとグラノーラのセット（アサイー的な）のがあれば最高です・・・💛

いつか金沢市か野々市市あたりで美味しい朝食のお店ができることを願っています♪笑

 

 

そんなフルグラのお菓子で私が最近はまっているお菓子を紹介します😋

👇こちらの・・・・乳酸菌ショコラグラノラ（イチゴ）です💋

野々市市にあるスーパーの中でも置いてあるお店とないお店があるので要注意！笑

私は金沢・野々市脱毛サロンリズベットの近くにある「クスリのアオキ」や「ゲンキー」

イオンタウンの中にある「イオンスーパー」などでいつも買っています♪♪♪

モバイルパウチになっていて持ち運びに便利👜

そして！手につきにくい！

ザクザクしててとってもおいしいので食べた事がない方は是非食べてみてください🍫

手軽に食べられるグラノーラですが、上手に食べるとダイエット効果にも期待ができます🌟

ですが・・・グラノーラで太ることもあるんです。

今回はグラノーラの太る理由を知って上手く生活に取り入れてみてください💜💜

 

まずグラノーラってどんな食べ物？？？

グラノーラは、食物繊維が豊富で栄養価が高く朝食として人気のある食べ物です😳

グラノーラに含まれるオーツ麦は食物繊維が豊富で便秘解消など腸内環境を整える事が期待できます✨✨✨

また、女性に不足しがちな鉄分やビタミン、ミネラルなども補給できる・・・という理由があるので人気です👩❤️

グラノーラの歴史はアメリカで１９世紀後半に病院食として開発されました🏥

グラノーラは元々、オーツ麦をオイルロースとしたもので、

現在のグラノーラはドライフルーツやナッツ類や甘味料を加えたものになっていて、より食べやすくなっています🌟

グラノーラの落とし穴・・・。

グラノーラは栄養価が高いと人気の食べ物ですが、実はグラノーラだけではカルシウムやタンパク質が不足してしまうので、

他の食事で補給する必要があります💥バランスよく栄養が摂れるようなイメージのグラノーラですが、グラノーラのみでは栄養が偏ってしまいま

す😱😱

次に・・・そんなグラノーラの正しい食べ方や選び方を紹介していくので参考にしてみて下さい☺️

〜グラノーラがダイエットに不向きな理由・デメリット〜

デメリット①酵素が足りずに太る🐷💔

グラノーラが太ると言われる理由に、酵素が足りずに太るということがあります。

酵素は脂肪を燃焼させるのに大切な栄養素で、グラノーラにはあまり含まれていないので脂肪が燃焼されにくいという理由があります☝️☝️

グラノーラが太るという理由にはグラノーラを食べただけでは脂肪が燃焼されないという理由があったのです。

グラノーラは栄養バランスが良いと思われがちですが、足りない栄養素もあるのでしっかりと頭に置いておきましょう😌

 

デメリット②砂糖や小麦粉の量が多くタンパク質が少ない

グラノーラが太ると言われる理由に、砂糖や小麦粉の量が多くタンパク質が少ないというのはあります。

タンパク質はダイエットで重要な栄養素で、女性の場合は１日５０g必要と言われています！

しかしグラノーラの場合、１食分のタンパク質量は５g程度しかありません😨

そのため、グラノーラだけではダイエットに必要なタンパク質を得る事が難しいです💔

また、市販のグラノーラには多くの砂糖や小麦粉が使用されているので、糖質が多く血糖値を上げてしまうのです・・・。

糖質はダイエットする際には控えたい栄養で、糖質が多いとダイエットの妨げになり太る原因になってしまいます。

 

④お菓子感覚で食べ過ぎてしまう🍪

グラノーラが太ると言われる理由にお菓子感覚で食べ過ぎてしまうということがあります。

グラノーラは甘みがあって、食べ応えがあるのでついつい食べ過ぎてしまったり・・・。

おいしいからといって食べ過ぎてしまうと太ってしまう原因になりますよね。

グラノーラは健康的だからいくら食べても大丈夫！なんて思わないで下さい😡😡

脂質が多く含まれているので食べ過ぎには注意しましょう⚠️

デメリット⑤高カロリーで脂肪になりやすい。

ダイエットをしている場合は、カロリーを抑えたいですがグラノーラはカロリーがとっても高いんです😰😰😰

脂肪になりやすくなるので気をつけましょう。

デメリット⑥ドライフルーツにも糖質がいっぱい

グラノーラに入っているドライフルーツは生のフルーツのように酵素が含まれていないので、

脂肪燃焼しにくいので太りやすいと言われています・・・。

 

 

グラノーラはダイエット向きのヘルシーなフードとして注目されています。

栄養が豊富に含まれていて、朝食など１食分の食事に置き換えて食べることでダイエット効果がアップ⤴️

しかし、フルーツグラノーラやグラノーラは高カロリー、高糖質なので食べ方に注意しましょう。

 

 

大豆グラノーラがダイエットにオススメ🌟

グラノーラで太るのを避けたい人にオススメなのが大豆グラノーラ😌

普通のグラノーラはオーツ麦や小麦、ライ麦が使われていますが、そこに大豆がプラスされたグラノーラです💜

大豆は畑の肉と呼ばれるほど、タンパク質と脂質がたっぷりでビタミンやミネラルも含んでいるので栄養バランスが良いのです✨