こんにちは⭐️

野々市・金沢脱毛サロンリズベットの市川です🍒

秋のはじまりなのか夏のおわりなのか・・・

少し涼しくなった気もするけど、我が家はまだエアコンがONです・・🎐

よく娘を連れて銭湯に行くのですが、

旦那さんが日曜日にお仕事の日は、いつも日曜日のあさイチで銭湯に行きます♨︎

娘も、銭湯が大好きでちゃぷちゃぷ〜とすぐに湯船に入ろうとする位です🎵

お風呂もそうなのですが、皆さま酵素浴ってご存知でしょうか？

私は酵素浴に行く事があるのですが、そこは、ひのきの酵素浴なんです✨

酵素風呂は、ひのきパウダーと約１４０種類の薬草を利用した自然発酵熱によるさわやかな発汗浴です。

４０秒で骨まで入り酵素を送り血液の流れを良くします。

２０～３０分位の入浴が適当です。

なんと、１０分の入浴でサウナ６０分程の発汗作用が得られるそうなんです✨

母が通っていたので私も行ってみました！

何となく体に良さそうだな〜という感じだったのですが、生理痛が一度酵素浴をしただけでとても楽になったり、

汗をとてもかきやすくなったりなど、

目の下に脂肪の固まりのような物があったのですが、次の日ポロっととれたんです〜！！！

もうそれにはびっくりしました！！是非皆さま気になった方は私まで❤️

 

そこで、私も酵素について調べてみたので発表します✨

まず酵素とは・・

酵素ってよく耳にする言葉ですが、実際に詳しく効果や、どんな働きをするのかって分からない人が沢山いらっしゃると思います💓

人は、誰でもいつまでも健康で、女性なら美しく、男性ならたくましく、そして共通するのが長生きをしたいと思う事だと思います。

その鍵🔑となるのが私たちの体の中にある酵素「体内酵素」です⭐️

酵素は、私たち人間はもちろんですが、植物や、動物、全ての生命あるものに存在しています。

私たちの体の中で起こるほとんどの、科学反応は酵素が無ければ起こりません。

つまり、酵素は細胞を働かせる触媒のようなものなのです。

体内酵素は、食べ物の消化・吸収・分解・排泄や、新陳代謝の促進、ホルモンバランスの調整などの働きがあり、

健康や、美容には不可欠なものなのです☝️

しかし。「食べ物から摂る酵素と、体の中にある酵素の違いがよくわからない」というように、酵素という捉え方が

正しく理解されていない事が多いのです！

ですので、今日は酵素を正しく知って頂きたいと思います⭐️

〜酵素の種類について〜

酵素にも種類があります。

食品に含まれる酵素

生の野菜や果物、魚や肉、発酵食品に含まれる酵素。

私たちの消化を助け吸収や排泄などを活発にし、

新陳代謝の促進をサポートしてくれるのが体の外から摂る酵素です🌽

潜在的に体内にある酵素は、

 

体内の消化酵素

食べたものを分解し、吸収しやすいよに消化するための酵素です。

消化酵素などの働きにより細かく分解された栄養素は小腸で吸収され、全身に送られていきます！

 

体内の代謝酵素

栄養素から作られたエネルギーを体内で働かせるための酵素です！

運動、呼吸、血液、循環促進、免疫力アップ、老廃物の排出

などの生命活動を担っています！

 

このように酵素の中でも種類がありまして、

生命の体内で色々な活動をしている酵素ですが、

体内酵素の働きが鈍くなると、様々な不調の原因が出てくるのです・・

加齢やストレス、偏った食生活などで体内の酵素の働きが鈍くなると、

消化や吸収、排泄がスムーズに行われなくなり、

代謝機能が低下します。そうなると老廃物が溜まりやすくなり、

免疫力の低下・便秘・肥満・生活習慣病・アレルギーなどさまざまな不調の原因となります。

 

そして、食物酵素は体内で酵素になるわけではないのです。

食べ物から酵素を摂れば、体内でそのまま酵素になると思われがちですが、実は違います。

人の体はそんなに簡単なものではなく、本当はもっと複雑なシステムで機能しているのです。

食べ物は一旦、これ以上分解できないという最小単位までバラバラに分解されます。

これが完全に消化するということなのです💡

最小単位の栄養素（アミノ酸など）にまで分解されて初めて、血液に乗って全身を巡りますが、

食べ物によっては最小単位になるまでなかなか分解されにくいものもあります。

つまり化学調味料などの人口添加物が多く含まれた食品やインスタント食品などは、

胃や腸での消化に負担や労力をかける食べ物なのです⚠️

しかし、発酵食品は発酵によってすでに栄養分が最小単位の細かさにまで分解されていますので、

食べたらすぐに栄養素として利用されやすくなります。

これが「なぜ酵素を摂ると体に良いか？」という本当の理由です。

また消化のための酵素を浪費しませんし、新陳代謝のために酵素がしっかり仕事をします。

 

食べる　　▶︎▶︎　　　　消化　　　▶︎▶︎　　　合成・排泄

　全ての食べ物　　　　　　　　一旦バラバラに分解　　　　　　　　最小単位の栄養素が

（野菜も肉も食物酵素も）　　　（アミノ酸、ブドウ糖など）　　　　　体のあちこちで有効活用

 

酵素の働きを高めるためにいいのが食物酵素なのです✨

野菜や果物などの自然な食べ物から栄養素をバランス良く摂れば、酵素がしっかりと働きます。

最小単位まで分解された栄養素が体内で酵素として合成され、消化酵素や代謝酵素として使われます。

レゴなどのブロック玩具に例えてみると分かりやすいです。

レゴで食べ物の形に作られたものをもらって、一旦ブロックに分解してから体の形を造るよりも、

最初からバラバラに分解されたブロックをもらったほうが、

あとは体の形を造るだけだから楽で早いということです⭐️⭐️

たんぱく質は、最小単位である、アミノ酸にまで分解されて吸収されます。

体内への吸収速度の違いですが、このように👇👇

たんぱく質の吸収は、体内へ吸収されるまで３〜４時間かかります。

たんぱく質▶︎▶︎ペプチド▶︎▶︎アミノ酸▶︎▶︎吸収

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

アミノ酸の吸収は体への負担が少なく、約３０分で吸収されます。

アミノ酸　　　▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎　　　　　吸収

 

発酵食品などの食物酵素は、すでにアミノ酸にまで分解されているのです🍅

 

健康のための４つの酵素

⑴生の野菜や果物を摂取する

新鮮な生の野菜は果物には酵素や栄養素が豊富に含まれています。

しかし、植物に含まれてる酵素は熱に弱いためなるべく加工せずに

酵素や絵教祖をバランスよく摂取するように心がけてください🎵

⑵食事はよく噛んで腹八分目に

よく噛むことで、唾液に含まれる消化酵素アミラーゼが分泌され、食べ物の消化をスムーズにしてくれます。

また、消化酵素が充分に働けるように 食事は腹八分目を心がけてください💓

⑶旬の食材を摂取する

酵素の入っていない、インスタントの食品や、冷凍食品、添加物の多い加工食品などを摂りすぎると、体に負担がかかってしまいます。摂り過ぎに注意しましょう⚠️

⑷発酵食品・酵素食品を摂取する

質の良い味噌・納豆・漬け物・酢・醤油・麹・鰹節などの発酵食品には酵素が豊富に含まれていますので、

積極的に摂り入れるようにましょう✨

毎日食べるのが大変な方は、植物発酵素食品を摂取するのもおすすめです💓

 

酵素のパワーはこんなに凄いんです✨

①体に良い栄養成分が増す

食品が発酵すると、栄養素やその機能がそれぞれの微生物の働きで変化します。例えば納豆は、独自の成分「ナットウキナーゼ」が生成されて血液の流れを良くしたり、ヨーグルトの場合では、酵素の働きによってカルシウムが体内で吸収しやすい形に変化しています。

②栄養素を細かく分解

発酵の段階で栄養素が細かく分解されます。タンパク質はアミノ酸へ、糖質は単糖へ、脂質は脂肪酸へと分解されることで、体に必要な栄養素が吸収しやすくなります。

③保存性が高まる

発酵作用のある微生物には、他の微生物の繁殖を抑える作用があります。この作用によって、腐敗菌の繁殖がある程度抑えられるので、生の状態の食品よりも長い期間保存することが可能になります。

④味わい深く、風味豊かになる

酵母が出す酵素の働きにより、食品がアルコール類、有機酸類、炭酸ガスなどが生じて、食品に複雑な旨みが与えられ、独特の風味が増加します。発酵食品の旨みの理由は、食材を発酵させる微生物が、食材の成分を分解し、それをさらに際立たせることで生まれる旨味です。

 

酵素のパワーを色々と詳しく調べれば調べる程酵素の凄さが身にしみました・・・

発酵食品を毎日一食は食べるように私も心がけようと思います✨

みなさまも酵素の力で綺麗になりましょう⭐️

そして、酵素浴！！とてもおすすめなので是非行ってみてください❤️