こんにちは！脱毛サロンリズベット金沢・野々市店の山崎です🌟

忘年会シーズンになってきました！皆さんも飲み会が増えてきたのではありませんか？？

金沢市の片町も賑わっている日が増えてきた気がします😌

皆さんは忘年会どこでされていますか？？？

脱毛サロンリズベット金沢・野々市店の去年は、野々市市で忘年会をしました！

”こいこい”という居酒屋でまず飲みました🍻

初めて行ったお店だったのですが、とても美味しく頼みすぎて食べきれずお持ち帰りするくらい・・・笑

２軒目には野々市市にあるダーツバーへいきました！

ダーツはあまりしたことがなかったので、初心者🔰笑

少し練習をしてコツを教えてもらいながらしていると、少しずつ的に当たるようになりました！笑

できるようになってくるとダーツが楽しいと思うように😊

景品をかけてスタッフで勝負もしてとても楽しかったです♪

・・・と忘年会シーズンということで去年の脱毛サロンリズベット金沢・野々市店のお話をさせていただきました！！

今回の本題は、疲労。についてです。

皆さんは疲れが溜まっていませんか？？？

疲れを溜めすぎないでください！しっかりと１日の疲れをとりましょう！

疲れをとる食事なども紹介していきますので是非参考にしてみてください♪

３種類の疲労💧

疲労は３つの種類があり、心身に受ける外的刺激（ストレス）が長く続くことにより本来の機能が低下する現象で、

「肉体的疲労」「精神的疲労」「神経的疲労」の３つの分類されます。

次にそれぞれの原因となるストレスを紹介していきます。

 

精神的疲労

人生のさまざまな出来事から起因するストレスにより、精神は疲労を感じます。

具体的に、就職・転職・昇進・左遷・退職・残業・失業・夜勤・人間関係のトラブル・出産・結婚・離婚・引っ越し・大切な人との離別・死別・

将来への不安など・・・。

⚠️マイナスの出来事だけではなく、昇進や結婚・出産などの喜ばしい出来事でも、環境が変化することでストレスになる場合があります。

 

神経的疲労

長時間のデスクワークや、パソコンなどを至近距離で見続けることがストレスになり、神経を疲労させてしまいます。

⚠️神経的疲労は、脳の疲労とも呼ばれているのです。近くをみる作業をしたときに感じる目の疲れは脳の疲れであるのです。

 

ビタミンC

細胞の酸化を防ぐ働きをしてくれます。ストレスが蓄積すると副腎からアドレナリンなどの副腎皮質ホルモンが分泌されます。

このときホルモンの原料としてビタミンCが大量に使われます。

ビタミンCが不足していると、ストレスに対する抵抗力が弱まってしまいます。

ビタミンCは水に溶けやすく、空気や熱で壊れやすいので、生で食べることをオススメ💖

＜いちご・グレープフルーツ・キウイ・レモン・ブロッコリー・菜の花・小松菜・みかん・柿…etc＞

ビタミンE

若返りのビタミンとも言われるビタミンEは、細胞膜の酸化を防いでくれ、血管を若々しく保ってくれて血行をよくしてくれます。

冷えや手足のしびれなどを改善する働きまでもあります‼️

＜アーモンド・ピーナッツ・アボカド・うなぎ・すじこ・ひまわり油・はまち・紅花油…etc＞

 

亜鉛

細胞の酸化を防いでくれます。不足をしてしまうと味覚障害や免疫力の低下などを引き起こします⚡️

＜牛レバー・牛ヒレ肉・卵・チーズ・カキ・高野豆腐・納豆・切り干し大根・アーモンド・ピーナッツ…etc＞

 

B-カロテン

赤や黄色、オレンジなどの色素成分であるカロテノイドの１種です。

B-カロテンは体内に入るとビタミンAに変換🔄。強い抗酸化作用のほか、目などの粘膜を保護する働きもあります。

＜しそ・にんじん・パセリ・ほうれん草・ニラ・春菊・大根の葉・高菜付け…etc＞

プロアントシアニジン

ポリフェノールの一種で、抗酸化作用が強くビタミンEの５０倍あるといわれています。

美肌効果や病気予防効果もあり◎

 

リコピン

活性酸素を除去する働きがあり、疲労回復効果や、アンチエイジング効果、美容効果があります。

＜パプリカ・トマト・グレープフルーツ・すいか…etc＞