こんにちは！金沢市野々市市脱毛サロンLIZBETの島野です。

私自身、最近野々市市に引っ越して来たのですが、

この頃食べログで金沢市や野々市市のランチ情報を調べるのにハマってます💛（笑）

先日ついに一人焼肉デビューしちゃいましたっ！

野々市市脱毛サロンLIZBETのすぐ近くにあるスターバックス向かいの「焼肉伊蔵」さんで、「鶏とりランチ」を食べて来ました。

サラダ、お味噌汁、もやしナムル、お漬物、ご飯もついて1300円です！

鶏肉が大好きなのでペロリと完食しちゃいました😋

美味しいもの食べて一気にスタミナついた感じがします！

他にも金沢市や野々市市で美味しいランチ散策してみたいと思います⭐️

ところで、季節の変わり目で朝晩冷え込んできましたが、皆さん風邪は引いてないですか？

これから冬になるにつれて体調も崩しやすくなります。

私自身、かなり冷え性なので、冷え対策で食べる物も意識したりしています🔥

そこで、風邪予防や体を温める食べ物をご紹介したいと思います！

冷え性改善

まず、冷え性の原因は様々ですが、偏った食生活によるビタミン・ミネラル不足、血行不良・自律神経の乱れ、

エネルギー不足などが考えられます。

冷え性を改善する栄養素として、血行を良くするビタミンEや鉄分、代謝を促すビタミンB群、

ショウガオールやカプサイシンなど野菜に多く含まれるファイトケミカル（植物性化学物質）があげられます。

一般的には夏野菜は身体を冷やす効果が高く、冬野菜は身体を温める効果が高いと言われます。

冷え性の気になる寒い時期には夏野菜を摂るのは避けた方がいいでしょう😓

冷え性に効果的な野菜

 

鯛、鶏肉、こしょうと組み合わせると◎

かぶの根には消化酵素や免疫力強化に有効なビタミンCが含まれます。

生で食べる事で胃腸の健康を保ちます☝️

葉はさらに栄養が豊富で鉄分や葉酸を多く含み、貧血の予防や血行改善が期待されます⭐️

青魚、豚ヒレ肉、納豆と組み合わせると◎

ネギ類は血行をよくする働きがあり、冷え性の改善に効果的です。

玉ねぎの皮に含まれるケルセチンという色素成分は強い抗酸化力を持ち、栄養素をエネルギーに力である代謝を改善します☝️

トマト、エビと組み合わせると◎

アボカドは栄養価が高く、血行を良くする働きがあるビタミンEや体温を保持する脂質を多く含みます。

ただし一回につき一個以上食べると、身体を冷やしてしまう可能性があるので、食べ過ぎには注意しましょう⚠️

たんぱく質を含む食材と組み合わせると効率よく栄養を摂取できます☝️

このように、組み合わせによって栄養素がぐっと上がったりします⭐️

 

風邪に効果的な野菜

大根、玉ねぎ、りんごと組み合わせると◎

にんじんはβカロテン、ビタミンA、ビタミンCが多く、免疫力を高める効果が期待されます。

ビタミンAは粘膜を正常に保つ効果があるため、鼻やのどの粘膜を強化することで風邪予防になります☝️

トマト、はちみつ、しょうがと組み合わせると◎

大根に含まれる辛味成分のイソチオネラートは、のどの炎症を抑え、咳を抑える効果があります。

殺菌効果もあるため、風邪のひき始めに良いです☝️

消化酵素も含まれるため、胃腸の働きを助けます。

葉や皮にはビタミンCが豊富に含まれるため、風邪予防にも効果的です⭐️

しょうが、鶏肉、レンコンと組み合わせると◎

ねぎに含まれるアリシンには殺菌効果があり、のどや口の中の風邪ウイルスの繁殖を抑えます。

身体を温め代謝を促す効果もあります☝️

ねぎの香りに含まれる成分には身体を温め、発汗を促し熱を下げる効果があるため、熱が上がってしまった時に食べるのもオススメです⭐️

寒い時期は、胃や腸など身体の内側から温めていきましょう☝️

また、腸と肌の関係についてすこし説明します。

腸が健康というのは、悪玉菌が少なく、善玉菌が優勢な状態ということです。

ビフィズス菌や乳酸菌といった善玉菌を増やすことで、腸の状態を整え、肌荒れを予防することができます。

肌には、特にビフィズス菌が有効です。

継続的に摂ることで、肌の角質がより多くの水分を保持できるようになるほか、

肌表面の角質細胞の形も整うことがわかっています。

腸はお肌の鏡です☝️

腸内環境が悪くなれば、血流が滞ったり、悪い血が流れて肌のハリが失われ、肌荒れ、ニキビ、くすみができたりします。

逆に腸内環境が整えば栄養がいきわたり肌のターンオーバーも整い内側から美しくなれます✨

さらに…

腸内細菌はビタミンを生成するはたらきを持っています。

なかでも、ビタミンB2は老化を防止して皮膚を作るはたらきを持つ栄養素です。

不足すると皮膚炎や肌荒れを引き起こします。

キレイな肌を保つためには、腸内環境を整え、正常なはたらきができる状態にしておくことが大切なのです😉💕

💓・・💓・・💓・・💓・・💓・・💓・・💓・・💓・・💓・・💓・・💓

💓脱毛サロンリズベット金沢・野々市店💓

脱毛サロンリズベット金沢・野々市店では、最新機器を使用していて、

施術のスピードがとっても早いのです♪

また、美肌脱毛といってモチモチなお肌もGETできちゃいます😌

初めてで不安に感じている方は、ご来店前にイメージ動画がございますので、

是非！ご覧になって下さい⭐️

★脱毛サロン金沢・野々市リズベット　イメージ動画★

💓・・💓・・💓・・💓・・💓・・💓・・💓・・💓・・💓・・💓・・💓