こんにちは！脱毛サロンリズベット金沢・野々市店の山崎です🌟

最近私のお父さんがジムへ通い始めました。。。

今では野々市でも金沢でも２４時間のジムが増えてきましたよね👀

私は２年ほど前に金沢のフィットネスクラブの受付でバイトをしていたことがありますが、

設備もしっかりしていて、いろいろなスタジオプログラム、お風呂までも完備されてました♪

私のお父さんは、毎日仕事終わりに少しの時間でもと思い頑張っているそうです（笑）

食事にも気をつけているのですが、便通もよくしたい！と言うことで、ヤクルトを取り始めたと聞きました👂

便通をよくすることってとっても大事ですよね。

皆さんは気にしていますか？？

女性の方は美容のために気にしている方が多いかと思いますが、今回は腸内環境が良いとどんなメリットがあるのかいくつか挙げていきたいと思います👀

腸はどんな役割？？？

腸は消化吸収機能のほかに、さまざまな病原菌から私たちの体を守るための免疫機能の役割を果たしています。

人間の腸には１００種類以上、およそ１００兆個の腸内細菌（腸内フローラ）が存在しているといわれていて、この腸内細菌のバランスが、

私たちの体の免疫機能の発達や向上にも影響しています😲😲ではどんな細菌が腸の中にいるのでしょうか💭

 

善玉菌・悪玉菌・日和見菌

腸内細菌は、善玉菌と悪玉菌、その中間の菌である日和見菌があります。

この３種類の菌のバランスによって、腸内のコンディションが保たれているのです💡

３種類の腸内細菌のうち最も数が多いのは日和見菌で、その次に善玉菌が多くなります。

悪玉菌は最も少なく正常な腸内環境であれば、善玉菌が悪玉菌よりも優勢な状態となるのです。

しかし！何かしらの原因で悪玉菌の増殖が進んでしまうと、悪玉菌が優勢となってしまいます。

これが腸内環境が悪化している証💀腸内に悪玉菌が増殖してしまったときにこそ！腸内環境を改善すべき！！

 

腸内環境が悪化する原因・・・

悪玉菌が増殖したり、腸の働きが低下することによって腸内環境は悪化してしまいます・・・・。

次にどのような状況で悪化してしまうのか紹介します。

◆ストレスフルな生活

ストレスは、胃への負担だけではなく腸内環境の悪化の原因にも・・・💔

善玉菌はストレスに弱く、ストレスを受けると減少してしまうのです。

善玉菌が減る事によって悪玉菌が増えてしまいます💥

 

◆体の冷え

内蔵が冷えて腸内の温度が低くなってしまうと、腸の一番の機能である消化吸収活動を妨げてしまいます。

また、運動不足や加齢も腸機能を低下させてしまう原因といわれています💣

適度な運動に寄って腸の動き（ぜんどう運動）を促さないと、腸の活動も停滞してしまうのです。

また、加齢に伴って腸も老化が進むと、悪玉菌が増殖する傾向にあるとされています。

腸内環境の悪化で体に及ぼす不調・・・

◆便秘や下痢・ガスが溜まる

腸の機能が低下すると、ぜんどう運動が停滞してしまうため、便秘や下痢をしやすくなります。

便秘によって老廃物が腸内に溜まるとガスが発生するため、下腹部のハリやおならの原因にも・・・🌀

 

◆肌荒れ

便秘によって腸内に便や老廃物が長くとどまってしまうと、悪玉菌が生み出す有害物質が体に吸収され、血流によって体中に運ばれてしまいます。

最終的に体はその有害物質を肌から排出しようとするため、老廃物が肌の角質や皮脂と結びつき、肌荒れや吹き出物になって現れるとされています。

 

◆自律神経への影響

腸内に溜まったガスによる下腹部のハリや胃もたれなどの不快感は、ストレスとなって自律神経にも影響を与えます😰

自律神経の乱れや気力の低下は、体が重く感じて何をするにもおっくうに感じてしまうほかにも、

慢性的な便秘や下痢などの不調の連鎖も招いてしまうこともあります🙌

 

◆口臭や体臭の悪化

悪玉菌が優勢になると、腸内で分解しきれない老廃物が腸内で腐敗するため、アンモニアなどのにおいの原因となるガスが発生します。

このガスの成分は血流に吸収されて体中に運ばれるため、体臭や口臭、おならのにおいとして出てしまうのです😲

 

腸内環境が良いと体はどうなるの？？？

逆に腸内環境が良好な状態だと、どのようなサインとなって体に現れるのでしょうか？？？

腸内環境は自分で見る事が難しいので、良くなったときの目安としてチェックしていきましょう！✔️

◆便の状態が良好に♪

腸内で善玉菌が優勢な状態であれば、ぜんどう運動が促進されます。便秘が解消されて、便が毎日出るようになります💩

便はバナナのような形で、力まなくてもストンと出てにおいがほとんどない物が良い状態と言えます👀

また、腸内に老廃物が少ない状態となるため、おならのにおいの原因である有害ガスも発生しにくくなります。

おならのにおいもほとんど気にならなくなるでしょう！

◆肌質が改善される

老廃物を溜め込まず、便として排出できるようになれば、吹き出物として外に出す必要はなくなります。

そのため、肌質の改善が期待できるでしょう🌟🌟

 

◆ストレスの軽減

腸が整うと、ストレスやイライラが軽減されることも・・・！

小腸では、通称”幸せホルモン”といわれている気持ちを落ち着かせるホルモン、セロトニンが生成されており、

それが腸内環境と深く関連しているといいます😕

善玉菌を優勢な状態にすることで小腸の働きを活性化させ、セロトニンの生成を促すことがメンタルの安定に繋がります😇

 

◆体質改善

善玉菌が優勢な状態になると、腸内でビタミンを生成する働きも活発になるため、消化吸収機能や栄養の吸収力がUP⤴️

代謝の活性化が期待できます🌟🌟

安定した排便リズムによって、太りにくい体質にもなるでしょう💓

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