みなさんこんにちは！白山・野々市脱毛サロンリズベット国分です✨
朝ごはんはパン派ですか？🥐 それともご飯派ですか？🍙
私もスタッフの山本にオススメされてオートミール生活を始めてみましたが、
今日は忙しい朝でも簡単♪腹持ち最強♪で良い事尽くしでした💓
本日は最近話題の【オートミール】についてご紹介していきます✨
オートミールとは？
脱穀して食べやすく加工したオート麦のことです。
食物繊維は白米と比べても20倍！玄米の3倍！も含まれており、水溶性と不溶性の食物繊維がどちらも入っているためカラダに良い食品とされています。
さらに、カルシウム・鉄分・ビタミン・マグネシウムなどのミネラルも豊富で、栄養バランスが優れています。
白米や玄米に比べるとカロリーは少々高いのですが、糖質の量は少なめで血糖値の上がりやすさを示す「GI値」が低く、太りにくいとされているため、
ダイエット中の方はもちろん、健康目的で食べている方も多いです☝️✨
ちなみに…
よく似ている【シリアル食品】とはトウモロコシ、えん麦、小麦、大麦、米などの穀物を加工調理した加工食品のことで、
手軽に食べやすく、長期保存もきくのが特徴。
「グラノーラ」や「コーンフレーク」などは食べたことがある！という方も多いかと思います😁
私も子供の頃はこのシリアル食品が大好きでした❤️
しかし、子供向けの製品やシリアル食品は味をよくするために砂糖やはちみつを加えて加工されていることが多いため、食べ過ぎ注意⚠️
オートミールの種類
オートミールにはいくつかの種類があります。
それぞれのタイプで食感やおすすめの調理法も異なるため、自分にあったタイプを探してみましょう♪
🔸スティールカットオーツ・・・生なので加熱して食べる。
🔸ロールドオーツ・・・平べったくフレーク状。いわゆる押し麦。
🔸クイックオーツ・・・ロールドオーツを細かく砕いたもので、粒が細かく生でも食べられる。
🔸インスタントオーツ・・・ロールドオーツを調理・加工したもの。味がついているので手軽。
忙レンジや鍋で簡単調理！アレンジ無限のオートミール✨
簡単といえど、えん麦自体にはほとんど味がついていないので、ある程度調理をする必要があります。
ほとんどの調理法がお湯やミルクといった水分を加えておかゆ風にアレンジするのが一般的です。
食べる人の好みにもよりますが、一般的な１人あたりの１食分の量は【３０g〜５０g】。
リゾットやおかゆっぽく食べたい場合は、オートミール３０gに対して水１５０cc
米化して食べたい場合は、オートミール３０gに対して水５０ccがおすすめです🌟
〜レンジを使えば忙しい朝でも超簡単✨〜
深めのボウルにオートミールと水を入れて軽くまぜたら、あとはふわっとラップをかけて
６００wで２分ほど加熱をすると出来上がり！簡単に下準備が完成👏✨
塩昆布や梅干し、キムチなどで味付けをして食べるもよし◎
シンプルに卵かけご飯風やお茶漬けの素で味付けするもよし◎
牛乳や豆乳、ココアなどで一晩寝かせたものにフルーツを乗せてデザート風味にするもよし◎
アレンジは無限で５分もあればあっという間に調理終了です👏❗️
価格は３００円代〜１０００円代くらいですが、業務用スーパーのオートミールがおそらく最安✨
１００円代で買えちゃうのでちょっと試しに食べてみようかな〜という方にもオススメです💕
オートミール未経験の方はぜひぜひ！試してみて下さい(*≧∀≦*)❤️
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脱毛サロン金沢・野々市リズベットでも新型コロナウイルスの感染予防対策を万全に行っております。
・従業員の出勤前の検温、手指・衣服の消毒
・従業員を最小限に抑えての少人数営業
・サロン内の定期的な換気、ドアノブや化粧室などのこまめな消毒
・使用毎の美容機器、備品等の消毒
・手洗い、うがいの徹底
・マスクと手袋を着用でのお手入れ
尚、ご来店時にはお客様にも新型コロナウイルス感染予防の為に
・手指のアルコール消毒
・体温チェック
のご協力を頂いております。
ご来店の際に【体調が優れない】・【感染の可能性がある】・【37.5度以上の熱がある】場合などは
大変恐縮ですが、ご来店を控えて頂きますよう
ご協力をお願い申し上げます。
またご予約のキャンセルの際は大変お手数では
ございますが、サロンまでご連絡をお願い致します。
ご不便、ご迷惑をお掛け致しますが、
何卒ご理解、ご協力を賜りますようお願い申し上げます。
新型コロナウイルスに疾患された皆様、
ならびにご家族の皆様に心よりお見舞い申し上げますとともに、一日でも早い回復と事態の終息をお祈り申し上げます。
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施術のスピードがとっても早いのです♪
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