こんにちは⭐️
野々市・金沢脱毛サロンリズベット市川です😊✨
皆様、寒暖差に体調を崩されていませんか？
娘が野々市の保育園なのですが大流行りのRSウイルスに感染してしまいまして💦
もう大変でした💦💦💦笑
RSウイルスって何！？と、思いますよね。
私もなりました。
咳、嘔吐、呼吸がうまくできない、咳、鼻水、
など風邪のような症状なのですが、気管支炎の一種らしく呼吸をするのがとても難しいそうで、
小さいお子様だと命に関わることもあるそうです！
我が家の場合は入院を免れたので一安心でしたが、
家でずっと看病だったのですが、もう本当に大変でした💦
寝ていても、咳で起きて咳こんで嘔吐するという最悪の事態・・・・
もう咳が出だすと嘔吐の繰り返しで全然寝れないのでそれにまたグズリだしてこちらも寝れない・・
という地獄の日々でした笑・・・
子どもが体調悪いと本当にかわいそうで、代わってあげたい所ですがそんな訳にもいかないので、
うどんばかりせっせと作ってました💦
家にいるとやはり暇なのもあってどうしてもぐずりだす娘がかわいそうでした・・・
最近では季節の変わり目ということもあり、風邪が大流行りしています💦
風邪で免疫がない状態だと、ウイルスを貰いやすいので
インフルエンザであったり、最近ではノロウイルスもとてもはやっているみたいです！
皆様しっかり予防をして冬を乗り切りましょう☃✨
ハロウィンも終わりとうとう冬のイベントといえばのクリスマスが近づいてきましたね🎄❤️
皆様はもうクリスマスの予定はたてられましたか？
🎂ケーキ🎂であったりケンタッキー🍗であったり楽しみですね💖
彼氏と過ごすクリスマスや友達同士で楽しく過ごすクリスマス、家族みんなでのクリスマス✨
それぞれの過ごし方がありますが、皆様はどのように過ごされるのでしょうか⭐️
一応私も旦那さんに「クリスマスプレゼントなにくれるん？」と、聞いてみたところ、
「毎日たっぷりと愛情をあげとるやろが。」と一言。笑
何を言っているのでしょうか。。笑
頂けるだけありがたいと思ったほうがいいですかね😂
毎年我が家はケーキを買い、チキンも買いパーティーをするのですが、
今年は頑張って手作りしてみようかなと思っています笑
皆様毎日の献立ってどのように決めていますか？
毎日ご飯を作っていると今日何にしよう・・・と、困ることはありませんか？
楽につくりたいけど、バランスの良い食事を心がけたいですよね！
主食・主菜・副菜
よく聞くキーワードなのですが、
どういう意味かってご存知ですか？
主食・・・１食に１品
主食とは、ごはん・パン・麺類（そば、うどん、パスタ、中華めん）など私たちの体のエネルギー源になるものです🍚
主に炭水化物を多く含み、１日の摂取エネルギーの約50～60％はこの主食で摂ります。
ただし、摂りすぎると中性脂肪や血糖値が上昇し、肥満や糖尿病の原因となるので注意しましょう。逆に少なすぎると、脳のブドウ糖が足りなくなり、集中力の低下や無気力の原因につながります。
1食分の適量は性別や体格で変わります。活動量に合わせて主食の量は調節しましょう。
主菜・・・１食に１～２品
主菜とは、肉や魚・大豆製品・卵などのたんぱく質を多く含む食品で筋肉や血液の材料になります。
摂りすぎると、メタボや脂質異常・痛風の原因となる尿酸値の上昇を招きますが、不足するとだるさや貧血の原因になります。
無理なダイエットでたんぱく質が不足すると、余分な脂肪だけでなく筋肉も落ちてしまいます。
特に運動を行っている方は、筋肉の疲労回復のためにもたんぱく質はしっかり摂りましょう。中性脂肪や悪玉コレステロールが気になる方は肉より魚がおすすめです。
副菜・・・１食に２品以上
副菜とは、野菜・海藻・きのこ類・こんにゃくなど、ビタミンやミネラル・食物繊維が多く含まれる食品で体の調子を整えてくれます。
また、がんや生活習慣病の予防にもおすすめです。最近では野菜から食べると満腹感が得やすく、
ダイエット効果も期待されています。しかも食物繊維の歯ごたえで早食いの防止にもつながります。
このように気にしてみるとこんなにおかずが必要なのですね💦
主食・主菜・副菜を一度の食事でしっかりと摂ることが大切なんですよね🌽✨
なかなか難しいですよね・・仕事が終わってスーパーに行き、献立を考えて買い物をして
家に帰りご飯を作る・・。なかなか難しいですよね💦
自分とご家族の健康を考えて頑張りましょう😭✨
ちなみにですが、こんな記事を書きながら我が家の昨日のディナーは
8番ラーメンでした🍜笑
手を抜くときは抜いて頑張る時は頑張るスタイルです笑
土日はホットプレートばかりですが・・
先週は、
ホットプレートでタコライスを作りました💖
沢山野菜を乗せてとても美味しかったです✨
ホットプレートなので調理も楽チンで簡単です💖
皆様も是非ホットプレートご飯やってみてください♪
💓脱毛サロンリズベット金沢・野々市・白山💓
脱毛の施術になりますが、来店から退店までのイメージ動画がありますので
是非ご覧下さいませ😌
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