こんにちは！金沢・野々市脱毛サロンLIZBETの島野です★
最近金沢で、ブライダルのパティシエとして働いているお友達の２人と飲み会をしました🍻
この時期ブライダルのお仕事は繁忙期らしく、話を聞く限りでは相当大変そうでした😅
最近作ったウエディングケーキやデザートの写真をたくさん見せてもらったんですが、２人ともプロだな〜と感心しました🎂✨
結婚式場って一生に一度の晴れ舞台ですし、ましてウエディングケーキなんて女性にとってみんなの憧れですよね✨
２人はキッチンで働いていて食材に関して詳しいので、どうせならいいもの食べたいしここ行きたい！ということで大衆居酒屋ではなく、女子力高めのおしゃれなバルへ（笑）
金沢市片町２丁目にある「Under The Forest」さんという外観も新しくきれいなお店です。
店員さんは女性の方で、カウンターに座ってお話をしながらお食事していました。
ローストビーフがすごく美味しくって💟
そこで店内に置いてあるショップカードを見ると、驚愕！
野々市市御経塚にある焼肉屋さんの、「肉乃もりした」さんの2号店だったそうで😳
ここの焼肉屋さんはランチも営業しているのですが、そこのローストビーフ丼が私大好きなんです❤️
こんな偶然な繋がりもあるんですね（笑）
本日のグルメレポートはここまでにして・・・（笑）
今回は身体のデトックス効果について紹介していきます！
デトックスで身体きれい✨
まず「デトックス」とは、有害物質を身体の外に排出することを言います。
体に蓄積すると害を及ぼす重金属や化学物質だけでなく、必要以上の量になると体の調子を狂わせる原因になる老廃物、
活性酸素、ストレスから体脂肪といったものまで、すっきり出す健康法です。
便秘の時などでは、毒素が腸から全身に回ってゆき、それが肌荒れや頭痛などのトラブルを引き起こしますが、
デトックスで腸をリセットして働きがよくなると、体内の古い物や悪い物をどんどん排出してくれます！
このデトックスの効果なんですが、
血行不良による不調、例えば肩こりなどはデトックスによって体内の巡りが促されることで改善される可能性があります！
またデトックスには自律神経を安定させる作用も期待できるので、イライラしやすい場合にも効果的です⚡️
また新陳代謝を活性化させる効果が期待できるため、美肌づくりにも良いとされています✨
老廃物の溜め込みは肌トラブルの原因にも💦
体内の不要物をしっかり排出させて、透明感のあるツヤ肌を目指しましょう！
・活性酸素って？？
活性酸素とは、「ほかの物質を酸化させる力が非常に強い酸素」のことです。
私たちは呼吸によって大量の酸素を体内に取り入れていますが、そのうちの約2%が活性酸素になるといわれています。
活性酸素は殺菌力が強く、体内では細菌やウイルスを撃退する役目をしています。
ところが活性酸素が増えすぎると、正常な細胞や遺伝子をも攻撃してしまうのです😂
・ダイエット効果もあります！
やせやすい体質を作ることもデトックスのいいところなんです☝️
年齢を重ねて太りやすくなる原因のひとつに、代謝の低下が挙げられます。
デトックスによって体内の巡りが良くなればむくみにくくなる他、エネルギー効率がアップして、
疲れにくくやせやすい体質になることが期待できます！
実は空腹の時間を作ることがデトックスになります。
常にお腹いっぱいの状態ではなく、適度に空腹の時間を作ることで内臓を休ませてあげることができます😊
人間の身体の構造上、吸収と排泄を同時にできないですよね。
ずっと食べていると吸収ばかりしている状態なので、排泄つまりデトックスができないということなんです💦
また、空腹を感じることで細胞内のミトコンドリアが活性化して成長ホルモンが分泌されます。
このミトコンドリアとは、ダイエットに貢献してくれる細胞小器官のことです。
寒さを感じたときもミトコンドリアが活性化するそう！
有酸素運動でもミトコンドリアが活性化するので、寒い冬のウォーキングはとてもおすすめです🏃
・おうちで簡単にデトックス
まず温水のシャワーを鎖骨にあて、老廃物を運ぶ働きをもつリンパの流れを活性化させます。
次はつま先からひざ、ふともも、股関節へ向かってゆっくりとシャワーをあて、足をマッサージします。
腕は、指先から手首、ひじ、ワキの下と順にあてていき、最後にはおへそを中心に、時計回りにおなかを刺激しましょう⚡️
シャワーはカラダの末端から心臓部に向かってあてていくのが、リンパの流れを促すコツです☝️
お腹をマッサージするのも１つです😊
腸に刺激を与える簡単な方法は、おへそを中心に「の」の字を描くようにマッサージをすることです。
腸は体を正面から見たときに「の」の字で肛門へつながっているので、時計回りにゆっくりとマッサージしてみてください。
また、ウォーターデトックスとして水をたくさん飲むこともデトックス習慣のひとつです🎵
水だとたくさん飲めないというひとは麦茶などカフェインが少ないお茶でもOK🙆
1日1.5リットルが理想的です。こまめに飲む習慣をつけていきましょう！
・デトックス食材の選び方
①美肌になりたい方
オメガ３を積極的に摂りましょう！
オメガ3が豊富に含まれるのは魚、アマニ油、エゴマ油です。悪い油を外に排出する働きもあります☝️
細胞がきれいじゃないと老廃物が排出できないのです⚠️
また、オメガ3を摂ることでケガの治りも早くなります🏃
②睡眠の質を上げたい方
腸内環境をよくするとセロトニンというホルモンが生成されます。
このセロトニンが16時間後に安眠ホルモン「メラトニン」に変換されるので、いかにセロトニンを多くつくるかがポイントになります☝️
大豆製品に多く含まれるアミノ酸「トリプトファン」を摂ることや日光に浴びることでセロトニンが生成されるんです！
納豆、豆腐、豆乳などを積極的に摂取しましょう😉
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