こんにちは！金沢・野々市脱毛サロンLIZBET（リズベット）の島野です😊！

最近放送された「秘密のケンミンSHOW」で、金沢市発祥のB級グルメの「ハントンライス」が紹介されていましたね！

全国絶品EGG祭りで、

第５位・玉めし（福岡県）

第４位・天津飯（大阪府）

第３位・玉子とじラーメン（愛知県）

第２位・鉄板イタリアン（愛知県）

第１位・ハントンライス（金沢市）

という結果になりました🍳

 

金沢でハントンライスの有名なお店といえば、金沢市片町2丁目にある、「グリルオーツカ」さんが有名ですよね！

芸能人が何人も来たことがあるのだとか。

かの有名な芸能人の名前のサインがいくつも飾ってあります。

私も金沢市に住んでいた頃に行ったことがあるのですが、平日のお昼でもかなり混んでいました。

けど、待って食べる甲斐があるぐらい、ボリューミーで美味しいのです❤️

「ハントンライス」という名前の由来は、

「ハンガリーのハンと、フランス語でマグロを意味するトン（thon）をあわせた造語である」と言われているそうです。

ハントンライスのもととなった料理は、「スクランブルエッグの上に魚のフライを乗せ、ケチャップを少しかけたもの」とされていて、

関係者の間ではハンガリーの家庭料理として知られていますが、実はこの料理はハンガリーには存在しないそうです😳

金沢の郷土料理で知られていましたが、完全に日本の料理だったんですね。

 

と、余談はここまでにしまして…（笑）

皆様は普段お風呂上がりなどでストレッチなどはされますか？

まず「ストレッチ（stretch）」とは、「引き伸ばす」「引っぱる」という意味の英語です。

「ストレッチング」とも呼ばれる運動の「ストレッチ」は、主に筋肉を伸ばす体操のことです。

これは、朝の目覚めを良くしたり、睡眠の質をあげるのにうってつけなのです❤️

ここでストレッチをすることで得られるメリットや、簡単な方法をご紹介したいと思います！

 

ストレッチをするメリットは、

①　身体の柔軟性の維持と向上
②　関節可動域の改善と維持
③　ケガの予防
④　筋肉疲労の回復
⑤　身体の痛みをやわらげる
⑥　心身をリラックスさせる
⑦　筋委縮（筋肉がやせること）の抑制

などがあげられます☝️

身体もそうなのですが、メンタル的なケアにも最適なのです⭐️

・朝起きたら「肩甲骨」を動かす

まず朝目覚めたら、ストレッチがてら肩甲骨まわりを動かしましょう！白鳥が羽ばたくようなイメージで手を外側にひろげ、

（１）腕を頭上に上げる

（２）お尻の後ろで指先同士を合わせる

1と2をそれぞれ10〜20回ぐらいを目安に繰り返します。肩甲骨から腕が生えているように動かすのがポイントです✨

肩甲骨付近には「褐色脂肪細胞」という脂肪を燃焼し🔥エネルギーに変える細胞が集まっているので、

意識的に肩甲骨を動かすと代謝アップにつながります。

さらに午前中に代謝を上げておくと、その後の5〜6時間、高代謝の状態が続くんです🔥

 

・むくみ期に効果的なストレッチ

脂肪が燃えやすい身体づくりにあたって、重要なのはタイミングです⚠️

女性の身体は、ホルモンバランスの関係上、むくみやすい生理前約 1 週間〜生理中の「むくみ期」と、

代謝がいい生理中期から14日くらいの「やせ期」があります。

「むくみ期」は身体に水分を溜め込みやすいため、水分排出、血行促進のためのストレッチがおすすめです✨

もちろん、冷え性の方にも効果的です⭐️⭐️

 

・眠りの質を高めるには「安心して眠る」

良質な睡眠をとる大前提として、十分な睡眠時間を確保できていることは重要です⚠️

ただし、必要な睡眠時間は人によって違います。

睡眠にはサイクルがあり、1サイクルおよそ90分程度といわれています。

寝る2～3時間前にぬるめのお風呂に20分ほど浸かる、ヨガやストレッチといった軽い運動をするなどして体温を上げておくと、

体温が下がるのにあわせて、気持ちよく眠れます😉

質の高い睡眠は、ダイエット効果も期待されるのです🏃🏃

 

・ストレッチにはいろいろな方法があります♪

「インバスケア」湯船につかりながら、脚のゆがみ・むくみをリセットする方法

「アフターバスケア」テニスボールを使って、滞りを解消する方法

「インベッドケア」おなかを温め、脚をあげて、良質な睡眠がとれる方法

などがあります。

上半身のストレッチをするなら、腰から上の面積の広い背中周りを中心にほぐしてあげられれば、

寝る前の短時間でも快眠効果が期待できるとされています😌

方法は、正座をしている状態から両手と頭をぐーっと前に伸ばし、猫が伸びをする時のように背中を伸ばしましょう。

また、同じく背中の凝りをほぐすストレッチとして、うつぶせで寝ている状態から手を床について、

上体だけを反り上がらせるストレッチも有効です！

これら2つのストレッチを寝る前にすれば、上半身の血行が良くなってくるのを感じられるはず🔥

ご自分の身体の疲れている部位に合わせて行っていくと良いですね！

 

 

また、この頃インフルエンザが感染する時期になってきたのですが、予防接種は行かれましたか？

インフルエンザは「かぜ」とは違って、重症化することがあります。

脳症や肺炎などに気をつけなければいけません⚠️

免疫力の弱い乳幼児や高齢者、気管支ぜんそくなどの持病を持っている人は気をつけましょう！

金沢・野々市脱毛サロンLIZBET（リズベット）では、インフルエンザの予防接種を受けられた方は、前後10日間は脱毛をお断りしています。

ご予約変更のご相談などサロンまでお気軽にお問い合わせください😊

 

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💓脱毛サロンリズベット金沢・野々市店💓

脱毛サロンリズベット金沢・野々市店では、最新機器を使用していて、

施術のスピードがとっても早いのです♪

また、美肌脱毛といってモチモチなお肌もGETできちゃいます😌

初めてで不安に感じている方は、ご来店前にイメージ動画がございますので、

是非！ご覧になって下さい⭐️

★脱毛サロン金沢・野々市リズベット　イメージ動画★

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