こんにちは！脱毛サロンリズベット金沢・野々市店の山崎です❤️

最近の女性は身長の高い方が多いような気がします😥

私の友人でも身長の高い子ばかりです・・・😳！

金沢市の中学生の平均身長の調査結果が発表されたのですが、全国で１位だったそうです🌟

たしかに・・・金沢へ買い物に出かける時に中高生でも身長が高いな〜と感じます。（私はとても身長がちっちゃいので・・・）

私には金沢に住んでいる従兄弟がいて、金沢西高校に通っているのですが脱毛サロンリズベット金沢店のお店の前が通学路なので、

帰り道時間がかぶったとき家まで送っていってあげています😅笑

その従兄弟も私より身長が高く１６０以上あると言っていました！笑

無い物ねだりなのかもしれませんが身長の高い女性を見ると本当に羨ましく思います😔

さて！今回は身長にちなんで大人になってからでも身長を伸ばすことができるのでしょうか？？

早速書いていこうと思います📝

日本人の平均身長🎈

日本人女性の平均身長は、２０〜４０代では約１５７〜１５８㎝です。

しかし！５０代では約１５６㎝、６０代では１５３㎝、７０代では約１５０㎝、８０代以上では約１４６㎝と５０代以降は年齢が上がるにつれて平均身長は低くなっています😨

これは、年を取ると身長が縮むからという理由だけではありません。

食生活の変化により、カルシウムの摂取量が増えるなど栄養状態がよくなり、２０代女性の平均身長が数十年前と比較すると高くなっているためです。

しかし、平均身長は伸び続けているわけではなく２０年前ほど前をピークにほぼ横ばいになっています。

これは、栄養状態が十分改善されたことと子供の外遊びの機会が減ったり睡眠時間が短くなったりしていることが原因が・・・😱

身長が伸びるメカニズムって？？

 

大人の身長の伸びは”骨格”がPOINT❤️

② 骨を伸ばす栄養を摂取

身長を伸ばすためには、必要な栄養分の摂取も重要☝️

身長の基本となる骨の構成物質は、カルシウムやたんぱく質などです。しかし、骨に関係する成分として知られるカルシウムは、骨密度を高めるので骨を成長させるわけではありません！

重要なのがたんぱく質で、成長ホルモンと結合して骨を構成していきます。

このため豆乳やヨーグルト、チーズなどたんぱく質が豊富な食材を選ぶのが一つ❤️

もう一つは、成長ホルモンを分泌しやすくする食材を選びましょう。

特にアルギニンと呼ばれるアミノ酸の一種は、成長ホルモンの分泌を促進すると言われています。

大豆製品やゼラチン質の多い食材、ナッツ類やレーズンなどを積極的に摂取するとGOOD🌟