こんにちは！金沢・野々市脱毛サロンLIZBET（リズベット）の島野です♪
最近実家の母親と会う機会があって、一緒にランチと買い物をしました😊
私も母も定食が大好きなので、今回は野々市市横宮町にある「定食屋かえで」さんでご飯を食べました！
今回初めて入ったのですが、お昼の時間帯はたくさんの人で埋まっていました😳
母は日替わり定食、私は海老マヨ定食を頼み、二人でシェアしながらいただきました♪
メインも小鉢もどれも美味しくって、やっぱり作ってもらったご飯はいいな〜と改めて思いました。
最近食べ物ばかり載せていたので今回写真はお休みします（笑）
その後野々市の御経塚イオンでふらりとお買い物をしました♪
平日だったので人も少なく、ゆっくり服を見たりお惣菜を買ったりできました。
わざわざ遠いところから私の住んでいるところまで来てくれているので本当に大事にされてるんだなーと実感しました。
こういったふうにゆっくりお出かけして話ができる機会が少なかったので一日があっという間に過ぎました😌
そして最後に隣のニトリ野々市御経塚店へ行き…ついに…
こたつを購入しちゃいました！！
早速セッティングして使ってみたのですが、これ、人をだめにしますね（笑）
思わずそのままこたつでうたた寝しそうになりました。
しかし、こたつ寝は本当に身体に良くないのでしないようにお気をつけ下さい⚠️
・こたつ寝は危険！
冬の脱水について
脱水というと、夏のイメージが強いかもしれませんが、実は冬でも脱水を引き起こすリスクがあります⚠️
人の体液は約60%を占める水分とミネラル（ナトリウム・カリウム等）などで構成され、
生命活動を行う上で欠かすことのできないものです。
排出される水分量が増えたり摂取する水分量が足りなくなったりすると、体内の水分やミネラルのバランスが崩れ、
水分と一緒にミネラルも一緒に排出されます。これを「脱水症状」といいます。
脱水の種類は水分・ナトリウムの損失に関係して大きく二つに分けられます。
１、低張性脱水
水分と一緒に血液中のナトリウムが不足してしまう状態のことで、だるさや吐き気、けいれんなどの症状が現れます。
長時間のスポーツなど、発汗をともなう際に発症しやすいです。
２、高張性脱水
体内の水分だけが不足する状態のことで、発熱や激しい口渇状態、意識の混濁なども起こすことがあります。
自分で水分補給ができない乳幼児、高齢者に発症しやすい症状です。
気温の高い夏に熱中症を伴った脱水症はニュースになりやすいですが、日常生活のなかでもリスクが潜んでいます⚠️
目に見える発汗の他にも、無意識のうちに失っている水分量は体重50kgの人で1日に1000mlになるといわれています。
気温上昇や乾燥など環境による要因の他に、風邪などでも水分は失われてしまうのです💦
・脱水症状のサイン
脱水症状のサインでは、
１、手先などの皮膚がカサカサする
２、口内が粘る
３、体がだるくなりやる気や活力が低下する
４、めまいや立ちくらみが起こる（脱水症状がかなり進行している危険な状態の場合もあります）
などが上げられます。
進行する前にいくつか対策をしていく必要があります😥
・日常の乾燥と水分補給不足が脱水を招く
冬の日常生活において脱水が生じる理由として、まず空気の乾燥が挙げられます。
現代の住宅は気密性が高く、エアコンなどの暖房器具の使用により、さらに湿度が下がります。
湿度をコントロールする役割も果たすふすまや畳などの使用が減っていることもその一因です。
乾燥した環境では、皮膚や粘膜、あるいは呼気から、特に自覚がないまま水分が失われる「不感蒸泄」が増えます。
つまり冬場では、日常的に生活するなかで、知らず知らずのうちに体から水分が失われる量が増えていることになります😱
また、冬は水分を失っている自覚が少ないため、夏場に比べ飲料の摂取が減りがちです。
体感温度が低いと喉の渇きを感じにくいことも理由のひとつですが、体を冷やしたくないなどの理由で飲料の摂取を控える場合もあります。
日常的な脱水予防には、白湯などの飲料を意識して摂ることが大切です！
また、大量に汗をかいたときなど水分の排出が多い場合は、水分と共に電解質も排出されてしまうので、
その際は、電解質や糖分を含むスポーツドリンクが適しています☝️
乾燥対策でも部屋の湿度を上げることで、乾燥を防ぎ体の表面から逃げていく水分を減らすことができます。
同時にウイルス対策もできるので風邪予防にもつながります。
加湿器を使ったり、濡れたタオルを室内に干すだけでも湿度は上げることができます🔥
また暖房の使用で体が暖まっているにも関わらず厚着のままでいると汗をかき、体の水分が奪われて体が冷えてしまいます💧
脱ぎ着しやすい服装で体温をコントロールしましょう🔥
リズベット金沢・野々市・白山💓
脱毛の施術になりますが、来店から退店までのイメージ動画がありますので
是非ご覧下さいませ😌
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