こんにちは！脱毛サロンリズベット金沢・野々市店の山崎です😊

今まで運動は何もしてこなかった私ですが・・・実は最近ヨガの体験に行って来ました♪

白山市に住んでいる友人なんですが、金沢でヨガの仕事をしていると聞いて早速行ってみることに！！！

初めてヨガを体験したのですが、いい汗かけました😌

しかも！その友人はテレビ金沢の【となりのテレ金ちゃん】に毎週出ているんです！！！😳

ほんとすごいな〜と思いながら毎週見ています💖

石川県にもヨガスタジオが沢山ありますよね！

脱毛サロンリズベット金沢・野々市店に通っているお客様でもヨガに行っているという方は多いです😳

女性に人気の運動ですね♪

・・・とヨガのお話をしましたが今回はホットヨガと美容の関係を書いていこうと思います♪

ホットヨガの効果♪

ダイエット効果

ホットヨガに期待できる効果として最も代表的なものがダイエット効果❤️

ホットヨガに用いられるヨガのポーズでは、体の内側の筋肉である体幹を鍛えることができるので、しなやかでかっこいい体を手に入れつつダイエットを実現することができます😊

また、ホットヨガはそこまで激しい運動をするわけではないわりにしっかりとカロリーを消化することができるので、

普段あまり運動をする習慣がない方でも取り込む事ができるというメリットも♪♪

 

美肌効果

ホットヨガは美容にも最適なエクササイズ方法☝️☝️

高温多湿な環境でレッスンを行うホットヨガでは大量の汗をかきますが、この大量の汗が毛穴の汚れを排出して新陳代謝を促してくれるので

美肌効果が期待できます🌟

また、ホットヨガによって適度に体を動かす運動週間自体も肌に良い影響を与えてくれるので、美しくありたい女性にとってぜひ取り組むべきエクササイズなのでオススメ❤️

 

姿勢の改善効果

ホットヨガで取り組むヨガのポーズには、体のゆがみを解消し姿勢を整えてくれるという効果も期待できます♪

体がゆがんでしまっていると内蔵が本来あるべき位置からズレてしまうので、ありとあらゆる不調の原因にも・・・💧

ホットヨガによって姿勢を改善することで、それらの不調も解消することができるようになります。

 

運動不足の解消効果

ホットヨガは普段運動する習慣のない方にとって最適なエクササイズ方法だと言えます☝️

ホットヨガでは基本的に激しい運動は行わないので、しばらく運動をしていない方でも簡単に取り組むことができるからです。

また、それほど難しい動きはおこなわないので運動があまり得意でない方でも比較的簡単に取り込むことができます😌

 

冷え性改善効果

冷え性に悩む女性はとっても多いですよね。

ホットヨガに取り組むことで冷え性の症状の改善も期待できるようになります🌟

ホットヨガのポーズと高温多湿の環境が、体内の血行を促進し手の指や足の指までしっかりと血液が運ばれるようになるので、

冷え性の症状が緩和されるようになるというわけです😌

また、継続的な運動も冷え性の改善に効果的を発揮してくれます♪

 

むくみ解消効果

顔や体がパンパンにはってしまうむくみは、筋力不足や運動不足によって引き起こされます。

ホットヨガに取り組んで適度に筋肉がつけ、運動不足を解消する事でことでこういったむくみも解消できるようになります♪

 

また、水分や塩分の取りすぎでもむくみは引き起こされますが、高温多湿の環境で行うホットヨガでは大量に汗をかくので、

そういった点でもむくみの解消に効果を発揮してくれます♪

 

リラックス効果

ホットヨガでおこなうヨガのポーズにはリラックス効果も期待できます❣️

また、適度に体を動かすことでストレスの解消にもつなげることができるのです🌟

ホットヨガの効果を最大限まで高める方法❤️

◆最低でも３ヶ月は継続！

ホットヨガに期待できる効果を実感したいのであればある程度の期間を継続するようにしましょう！

ホットヨガは即効性のあるエクササイズではありません☝️

時間をかけてじっくりと取り組むことで徐々に体が変化します♪

そのため少なくとも３ヶ月間は継続することがとても重要です✨

 

◆水分をしっかり取る

ホットヨガは高温多湿のスタジオ内で行うため、大量に汗をかきます。

汗をかくこと自体はダイエットにも美容にもとてもいいことなのですが、汗をかいて体内の水分量が減りすぎてしまうと血がドロドロになり血行や代謝が悪くなってしまいます。

そうなるとダイエットや美容に良くないだけではなく体調不良を引き起こす可能性も出てくるので、レッスン中はとにかくこまめに水分を取るようにしましょう！

たくさん水分をとってどんどん汗をかくことで、どんどん健康に美しくなっていきますよ♪

◆こまめに汗を拭き取る

ホットヨガを行い汗をかくこと自体はとてもいいことなのですが、汗をかいたまま放置するのは絶対に避けましょう！

汗をかいたまま放置していると肌が乾燥しやすい状態にもなります⚡️

 

◆レッスン後はしっかりとシャワーを浴びて汗を流す

ホットヨガのレッスンでは大量の汗を書くので、ほとんどのホットヨガスタジオにはシャワールームが設置されています。

汗を放置しておくのは綺麗な肌を手に入れる上で絶対にやってはいけない行動の一つ☝️

そのため、レッスン後はシャワーを浴びてしっかりと汗を流すように心がけましょう！

 

◆食事にも気をつかう

ダイエット目的でホットヨガを始めるのであれば、普段の食事にも気をつかうようにしましょう！

極端な食事制限などを行う必要は全くありませんが、間食や食べ過ぎには注意してください😊

 

◆プロテインなどのサプリメントをうまく活用しよう！

プロテインと聞くと太るものというイメージを持っている方は多いと思いますが、実はそうではないのです。

プロテインは筋肉の元となるたんぱく質を効果的に摂取するためのもの！

ホットヨガでは体幹の筋肉を主に鍛えていますが、体幹の筋肉が鍛えられることで脂肪が燃えやすくて太りにくい体をGETできます❤️

プロテインを適度に摂取することで脂肪が燃えやすい体作りをサポートしてあげることができるようになるので、プロテインなどのサプリメントは積極的に摂取するべきです♪

普段のレッスンに上手に取り入れていくようにしましょう♪