こんにちは！脱毛サロンリズベット金沢・野々市店の山崎です🐣💕
私は最近スマホを落として画面がバキバキに割れました。
しかもカメラのレンズにも傷が入ってしまったので、iPhoneの保険に入っていても修理代が高つくと言われました。
修理に出そうか機種を思い切って変えようか悩み中です・・・🙌
そんな現代！スマホってとっても便利な時代になりましたよね。
私は、中学生の頃にウィルコムのおもちゃのようなケータイを持っていて高校生になるくらいに
スマホに切り替えましたが、初めはとても使いにくかったです😅
なれてしまうとスマホの方が便利でとっても使い勝手がいいですよね😌
LINEやケータイでのお支払い、動画を見たり何でも検索をすればでてきます！
皆さんはスマホ依存症になってしまってはいませんか？？？
現代の人の睡眠の質に大きく関わってくるのが、スマートフォンなどの画面から発せられる”ブルーライト”です。
目に良くないというイメージを持っている方は多いと思いますが、
今回はスマホのブルーライトが睡眠に与える影響を紹介していこうと思います📱
スマホのブルーライトとは？？
ブルーライトとは、スマホをはじめパソコンやテレビ、ゲーム機などのデジタル機器の画面から発せられる青色光と言います。
人間の目で見える光を可視光線と呼び、その波長はおよそ３８０〜７８０nmです。
可視光線より波長が短くなると紫外線、可視光線より波長が長くなると赤外線と呼ばれ、それぞれ人間の目には見えない光。
ブルーライトは紫外線に近く、およそ３８０〜４９５nmの波長のため、人間の目で見える光の中では最も波長が短く強いエネルギーを発しています🚨
近年LEDが普及し、様々なデジタル機器が証明などからブルーライトを浴びる時間が長くなっています。
LEDというと白色の光に見えますが、青色と黄色をかけあわせて白く見えているのです💡
液晶画面にはLEDが書かせないので、スマホやテレビの画面を見る事の多い生活では、ブルーライトを日常的に浴びている生活になります。。
ブルーライトが睡眠に与える影響💀
ブルーライトは、太陽の光にも含まれています😨
昼間に太陽の光を浴びたり、スマホを少し使用した程度では特に問題はありませんが、
長時間にわたり画面を見ていると必要以上にブルーライトを浴びてしまいます。
特に！睡眠の質を低下させているのが夜のブルーライトです🙀🙀🙀
寝る前にスマホを触ってから寝るという方は多いと思います。
寝る前や夜間にブルーライトを浴びると、睡眠ホルモンといわれているメラトニンの分泌が抑制されます。
メラトニンが抑制されると、脳が昼間だと勘違いしてしまい、体内時計が後ろにずれてなかなか眠れず、
朝起きるのがつらい・・・といった状態を引き起こしてしまいます。
メラトニンは体温を下げて眠りへ導いてくれ、睡眠中の成長ホルモンの分泌も促してくれます☝️
なので、スマホによる睡眠の質の低下は、疲労回復や肌の再生などに影響を与える原因にも・・・💥
夜のブルーライトとの付き合い方✋
・寝る１時間前は、スマホの使用をやめましょう
・夜間はテレビやパソコンなどのデジタル機器の画面を見すぎないようにする
・新型のスマホですとブルーライトを調整する機能がついているものもあるので利用しよう
・ブルーライトカットのスマホ用画面シールや眼鏡なども市販されているので活用しよう
・寝る１時間前くらいから部屋のLID照明をやや暗くしておこう
・夜間にコンビニなどの強い照明場所へ行くことを避ける
寝ながらのスマホは危険です⚠️
就寝前にベッドの上で寝転がりながらスマホを使用している人も多いですが、
寝ながらのスマホは体内時計を狂わせてしまうだけではなく、一時的に見えないという状況を引き起こす原因に😨
それはどういうことかと言いますと・・・
電気を消して、横に寝転がりながら画面を見ると片目は枕に埋もれ、もう片方の片目のみ画面を見ていることになりますよね？？
スマホを見ていた目は光に慣れていて、枕で隠れていた目は暗闇に慣れているという状況になり、
画面から目を離すと、スマホを見ていた方の目が暗闇に慣れていなく、暗闇に慣れるまで数分時間がかかり一時的に見えないという状況になります。
電気をつけた状況で寝ながらスマホを使用して、電気を消したときにも同様な状況が起こります💫
片目に負担がかかり左右の視力差が生じる原因にもなるので注意しましょう😌
スマホ以外に楽しみを見つけよう♪
人生の３分の１は睡眠です。だからこそ睡眠が大事！とはいえ・・・仕事や通勤中、趣味や自宅でくつろぐときもスマホが手放せないという人は、気持ちがゆったり落ち着くアナログ世界🌍に楽しみを見つけてみませんか？？
ストレスの対処には、レスト・リラクゼーション・レクリエーションの３つのRという言葉があります。
いまは、楽しみであるレクリエーションにスマホが用いられ、それが眠れないマイナスの原因に。
就寝前は、スマホ以外でストレスを解消しましょう♪
💓・・💓・・💓・・💓・・💓・・💓・・💓・・💓・・💓・・💓・・💓
〜金沢・野々市・白山エリアLIZ BET(リズベット)は美肌脱毛専門店！〜
営業時間 10:00〜20:00 最終受付19:00迄
TEL 076-299-5164
営業日 月・火・水・木・金・土・日 ※火曜日は 午前のみ営業（10:00~13:00)
定休日 毎週火曜日の午後・毎月の最終水曜日
