こんにちは！脱毛サロンリズベット 金沢・野々市店の山崎です(・∀・)
休日、久しぶりに友人とジムへ行きランニングマシンで30分ほど運動をしてきました。
汗をかくって気持ちがいいものですね🏃♂️✨
時間がある時またジムへ行こうと思います♪
運動不足が原因で肌トラブルに繋がることがあるのをご存知でしたか？？
質の良い睡眠や食事には気を遣っている方は沢山いるかと思いますが、定期的に運動をしている方は意外と少ないのではないでしょうか。
生きていく中で食事と睡眠は必要不可欠ですが、運動を習慣にすることはなかなか難しいことですよね。
ですが、肌トラブルのない美肌を保つために運動をすることはとても効果的なスキンケアの一つなのです。
運動による美肌効果には、運動直後から変化を実感できるものや、継続することで改善できるものがあります。
今回は、運動をすることで得られる美肌効果と効果的な方法を紹介していこうと思います。
運動をすることで得られる美肌効果
○血行促進でクマやくすみ解消♪
血行が悪いと冷え性や肌トラブルの元です。体内に老廃物がたまりやすく、栄養や酸素が肌の隅々まで行き渡らなくなります。
結果、肌のくすみだったり吹き出物や乾燥を招きます。
肌が白い・・・だけが美肌とは言えないですよね。
運動で体を温めることによって全身の血行が良くなり、血色の悪さや肌のくすみ、クマといった血流の悪さで影響する肌トラブルが解消され、
血色の良いいつもよりワントーン明るい透明感のある肌の色に戻ります。
また、体が温まって血管が膨張すると体の末端にも血液が行き渡るので、体内の老廃物の排出を促したり、肌の細胞に必要な酸素や栄養を体の隅々にまで運ぶ事ができ、代謝も良くなります。
○新陳代謝の活性とターンオーバーでみずみずしい素肌に♪
運動不足で血行が悪くなる・・・つまり新しい細胞をつくるための栄養が体の隅々まで行き渡らないということは、肌のターンオーバーが乱れてしまいます。そうすると、古い角質などがいつまでも皮膚の表面に残りツヤやハリがなくなります。
ツヤやハリがなくなると、肌がくすんで見えたり、シミやニキビなどの肌トラブルを引き起こすことに・・・。
体を動かすことによって血行が良くなると、新陳代謝が活発になるのでターンオーバーも促され、ニキビ予防だったり色素沈着によるシミやくすみ、ニキビ跡を解消しみずみずしい肌の状態を保つ事ができます。
○人成長ホルモンの分泌で若々しい肌に♪
肌の弾力を保つために必要なコラーゲン・ヒアルロン酸・エラスチンを生成する線維芽細胞を活性化し、美肌成分の分泌を促す大切な働きをしている人成長ホルモン。人成長ホルモンは睡眠時だけではなく、運動をすることによって分泌を促す事ができます。
人成長ホルモンが分泌される事で、加齢と共に失われていく肌の水分量やコラーゲンが増え、シワやたるみのない潤いとハリのあるきめ細かい健康的な肌へ変化が期待できます。
また、人成長ホルモンの分泌量が急激に減少する２０歳頃を境に老化は加速するため、人成長ホルモンを活性化することは健康的で若々しい肌を保つだけでなく、様々なエイジングケアの面でも有効◎
○体内をデトックスし健康的な肌に♪
運動をして汗をかくことには二つの美肌効果があります。まず一つはデトックス効果。
老廃物など不要なものを体の中に溜め込むと、ニキビや吹き出物などの肌トラブルの原因になります。
さらに余分な水分も体の外へ出すことでむくみ防止にも◎
また、運動をして皮脂腺や汗腺が活性化されて出た汗や皮脂は、埃や花粉などの外的刺激や病原体などから肌を守ってくれる常在菌のエサに！
肌に汗や皮脂が適度にあることで常在菌のバランスが整い、外的刺激で起きるニキビや湿疹、肌荒れなど肌トラブルの出にくい健康な肌環境を保つ事ができます。
○脳内ホルモンの分泌でストレスを解消♪
ストレスを受けると体内では活性酸素が増加します。
ビタミンC不足でコラーゲンを生成できず、肌が乾燥したり肌のバリア機能が低下してニキビや湿疹、炎症などの肌荒れが起きやすくなります。
軽い運動をすると幸福感やリフレッシュ効果、精神状態を安定させる効果のある「ドーパミン」「エンドルフィン」「セロトニン」といった脳内ホルモンが分泌されるので、ストレス解消に繋がり肌トラブルの予防や改善に繋がります。
有酸素運動がオススメ！
深い呼吸で酸素を取り入れながらゆっくりとエネルギーを燃やし、ダイエットに効果的といわれている体に負荷がかかりにくい軽めの運動。
長時間の継続が可能ですが、20分以上行う事がポイントです。
血行促進・新陳代謝を高めることで、美肌やむくみ解消効果にも期待できます。
また、運動が苦手な人でも無理なく生活に取り込む事ができるのでオススメです。
⚠️いきなり運動を始められる方は、心臓へ負担をかけたり思わぬ怪我にも繋がるので気をつけましょう。
少しずつ運動を生活の中で取り入れて無理なく運動を習慣にしていきませんか？？
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〜脱毛が初めての方へ〜
脱毛サロンリズベット金沢・野々市店の雰囲気が分かるイメージ動画もありますので、
是非ご覧くださいませ。
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営業日 月・火・水・木・金・土・日 ※火曜日はメンズ予約優先 午前のみ営業（10:00~13:00)
定休日 毎週火曜日の午後・毎月の最終水曜日
※今月はお休みが不規則となっておりますのでお気をつけ下さい。
＊５月１４日（火）は研修のため一日お休みを頂戴します。
＊５月２１日（火）通常営業 10時〜13時迄の午前のみ営業、13時以降お休み。
＊５月２８日（火）は一日お休みを頂戴します。
＊５月２９日（水）は最終水曜日のため、定休日となっております。
