こんにちは★彡
脱毛サロンリズベット金沢・野々市店の山崎です！
最近は暖かい日々が増え過ごしやすい気温が多くなってきた気がします(・∀・)☀️
天気がいいとどこかお出かけをしたくなっちゃいませんか！？
私は、休日にイチゴ狩りに行ってきました♪
イチゴが大好物なので楽しみでいっぱいでした🍓（笑）
今回は、加賀フルーツランドではなく白山市でもイチゴ狩りを出来るところがありました！！
”いちごファーム白山”というところでイチゴ狩り30分食べ放題の体験へ♪
北陸内でイチゴ狩りの体験を出来る場所は数少ないですよね・・・。
わざわざ加賀市まで行かなくてすむのでとても嬉しいです(^^)
ハウスでは、「章姫」「紅ほっぺ」「かおり野」の３種類があり楽しめました♪♪
とても甘くて美味しかったです（；＿；）💖
５月末までの営業なので是非行ってみて下さい♪
また、いちごは高い美容効果もありますよ！！！
美肌に必須なビタミンCがたっぷり💓で、便秘改善に役立つ食物繊維（ペクチン）、むくみ予防の（カリウム）、老化防止の抗酸化作用（ポリフェノール）の成分が摂れちゃいます＼(^o^)／
どれもお肌の調子を良くするために欠かせない成分ですね・・・。
これ一つで美容のために必要な成分をしっかり補えるのがイチゴなんです！！！
１日７〜８粒食べるだけで必要な量を摂取できます♪
お肌だけではなく便秘や老化防止もできちゃうんですね！(◎_◎;)すごい・・・。
そういえば最近では”腸活”が流行っていますよね。
雑誌やテレビでも取り上げられていてよく目にします。
今回は、最近流行りの”腸活”にはどのようなメリットがあるのか書いていこうと思います♪
”腸内細菌”
女性のガンの死因1位が大腸ガンと言われてますが・・・
大腸ガンの他にも、潰瘍性大腸炎・大腸ポリープ・過敏性症候群など、大腸は人間の体の中でとりわけ病気が多い臓器で、腸内細菌が大腸に影響を与えるからだったのです。しかも糖尿病・乳がんといった病気にも、大腸の腸内細菌が関係しているとも言われています。
健康の鍵を握っているのは、600〜1000兆個あると言われる腸内細菌なのですね・・・。
便秘で肌が荒れたといった経験はありませんか？？
便秘で肌あれになるのは、腸内細菌の悪玉菌が増えているからで、悪玉菌が発生した有害物質がお肌に影響を与えています。
また肥満は腸内細菌の種類に要因があると言われています。
こういった悪玉菌だけでなく、腸内細菌にはビフィズス菌に代表される”善玉菌”も存在します。
善玉菌とは、美肌作りに欠かせない栄養素も作り出していて腸内細菌を上手くコントロールをすることで”真の抗老化（アンチエイジング）に繋がります。
ではどうすれば上手くコントロールが出来るのか・・・。
ここで腸年齢チェック☝️〜あなたの腸年齢は？？〜
⬜︎便秘気味（または時々下痢をする）
⬜︎便は固くストンとすっきり感がなく気持ちよく出ない
⬜︎おならや排便後の臭いがきつい
⬜︎便の色が茶褐色や黒っぽい
⬜︎お肉ばかり食べていたり、外食をすることが多い
⬜︎野菜が嫌い、もしくはあまり食べない
⬜︎乳製品や牛乳を好まない、ほとんど口にしない
⬜︎運動不足
⬜︎ストレスが多い
⬜︎顔色が悪く肌にツヤがない、老けて見られることが多い
⬜︎飲酒量や喫煙量が多い
０個・・・腸年齢は実年齢よりも若そう♪今の生活を続けてください。
１〜２個・・・腸年齢は実年齢と同じくらいです。意識をするともっと若々しくなれそう♪
３〜５個・・・腸年齢は若いとは言えません。普段の食生活・運動不足やストレスを溜めないように心がけましょう。
６〜８個・・・腸年齢は高めです。生活習慣を改めないと老化や体調不良を招いちゃう可能性が。
９個以上・・・腸年齢は実年齢よりずっと高いでしょう。今すぐ生活習慣を改善する必要があります。
善玉菌を増やそう！
大腸は健康状態を自分でコントロールをすることが可能な唯一の臓器になっていて食べ物でコントロールをすることが出来ます。
食生活を改善するだけで、３日〜一週間ほどで、善玉菌が理想的な状態になります。
食生活の中でも野菜が一番大切です。皆さんでも野菜を摂るようにしている方は少なくはないかと思います。
野菜は食物繊維を多く採れるので、便秘解消だけではなく便の状態をよくしたりビフィズス菌の増加には効果的なのです。
サラダで何種類も組み合わせてみたり、スープや温野菜など工夫をすると１日で沢山の種類を摂取できますね♪
次に、ヨーグルトや乳酸菌飲料・チーズや豆などの発酵食品です。
この発酵食品にはプロバイオティクスが入っています。プロバイオティクスというのは体に良い働きをしてくれ、生きたまま腸に届く微生物を含んでいます。
このプロバイオティクスで摂った微生物は、腸に定着はしませんが、もともと常在しているビフィズス菌や乳酸菌を増やしてくれます。
よって腸のぜん動運動を活発にする酢酸や乳酸を産生するので、定期的な排便を促し、善玉菌優位の腸内環境を作ります。
また、花粉症などアレルギー症状の緩和や血中コレステロールの低下や、胃がんの原因になるピロリ菌の増殖抑制など多くの効果があるとされているのです。
最後に腸活のメリット！
皮膚と腸はつながっているので、腸の不調はお肌に”サイン”として現れやすい。
吹き出物が出来たり、かゆみがでたり、なんとなく肌の調子が優れないという時はお通じの状態にも意識してみましょう。
お肌の調子を整えるには、毎日のスキンケア＋腸のケアセットで内側からもキレイにしましょう♪
腸を整えることで得られるメリットは美肌だけではなく、健康効果・アレルギーの予防や改善・ダイエット効果などたくさんの嬉しいメリットがございます！
腸活を生活習慣に取り入れて良い腸をキープするようにしましょう♪
脱毛サロンリズベット金沢・野々市店❤️
初めてのエステサロンはとても緊張しますよね・・・。
お店やスタッフの雰囲気が気になるところですよね。
こちらは脱毛サロンリズベット金沢・野々市店のイメージ動画です。
初めての方は参考にしてみてください♪
営業時間 10:00〜20:00 最終受付19:00迄
TEL 076-299-5164
営業日 月・火・水・木・金・土・日 ※火曜日はメンズ予約優先 午前のみ営業（10:00~13:00)
定休日 毎週火曜日の午後・毎月の最終水曜日
※５月２日（木）〜７日（火）、２８日（火）はお休みを頂いています。
